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教你几招,轻松搞定家里的晚睡宝贝

标签:小儿消化不良 医学科普 | 作者:杜幼蕊 | 发表时间:2018-05-17 18:37:38

首先明确孩子晚上几点入睡合适呢?当然,年龄不同的孩子,需要的睡眠时间也不同:一般来说,应该在9点左右入睡,次日6点半左右起床。 第一招:睡前一小时避免过度兴奋 由于孩子的大脑发育尚未成熟,一旦兴奋容易在大脑皮层造成泛化,就会很难入睡。因此,需保证上床前一小时不要玩得太疯。 可以放播轻音乐、哼唱摇篮曲,也可以轻轻抚摸孩子脸蛋和身体,做做按摩和抚触。帮助酝酿情绪,减少入睡所需时间。 第二招:白天睡眠时间不要过长。 如果宝宝白天睡得过多过晚,很可能影响夜间的睡眠。要帮助宝宝建立昼夜的概念:白天以吃和玩耍为主、夜间则以睡眠为主。 第三招:建立规律的睡眠模式。 宝爸宝妈们需要做些睡觉的准备工作,建立睡前模式或程序,帮助宝宝建立良性的条件反射: 第一步: 全家进入睡前准备, 大人放下手机,关闭电视, 进入安静的状态 第二步:用温水洗脸或者洗澡或者 洗洗小脚丫 整理一下宝宝的婴儿床 第三步:给小宝宝换上宽松的睡衣。 第四步:把卧室的灯光调暗 或关掉并拉上窗帘。 这个过程看似简单,却是在进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。 第四招:尝试“自然睡眠”方法。 等孩子有了自然的睡意之后,不要抱着哄他入睡,而是让他自己躺到婴儿床上,养成自然睡眠的习惯 第五招:规范喂养习惯。 晚饭和夜奶不要进食太晚,一般建议5点前进食晚餐,8点前进食夜奶,8点后不要再进食任何食物了。 因为幼儿脾常不足,消化吸收功能还不健全,较成人低,如果进食过晚,很容易导致积食,而“胃不和卧不安”,进而影响睡眠时间。 孩子出现了食积,夜寐不安,可以同时给孩子可以贴贴消积贴,消食化积,健脾和胃,调节孩子脾胃功能,使孩子的脾胃恢复正常的消化、吸收、代谢功能。采用中医内病外治的原理,直接贴于神阙穴(肚脐上),助食欲,增消化。适用于健脾消食,消化不良,不思饮食,二便不畅,夜寐不安等。


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杜幼蕊

主任医师 教授

运城市中医医院

中医内科

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